お得な通販グッズ

価格：3,990円

「あっ？！なんだか体が軽くなった?」とスッキリ笑顔で毎日過ごせたら、あなたの周りの人もとてもhappyな気分になるのでは？忙しい仕事や家事の合間、寝る前などに簡単な運動でこころと体をほぐしてみませんか？激しい運動ではありません。

本作は生活の日常動作と同じような動きで構成されていますので、体を動かすことの苦手な人でも気軽に始める事ができます。

そして、時間もたった5分なので忙しい人にも最適です。

さあ、今日もちょっとした時間の合間に、5分間体操を始めてみましょう！　講師：梅田　陽子　健康運動指導士 【PART1】全身ストレッチでからだほぐし 　1．肩と胸のストレッチ 　　　●肩ほぐし　●肩回し　●胸開き 　2．脇と背中のストレッチ 　　　●脇伸ばし　●背中丸め　●脇伸ばし+背中丸め 　3．腰とお尻のストレッチ 　　　●腰の横振り　●腰の前後振り　●腰回し　●腰伸ばし　●お尻伸ばし　●腰+お尻伸ばし 　4．股関節と脚のストレッチ 　　　●股関節ほぐし　●太ももの後ろ伸ばし　●太ももの前伸ばし 【PART2】バランス感覚を磨く 　5．左右・重心移動バランス 　　　●振り子バランス　●片足振り子バランス　●8の字バランス 　6．前後・重心移動バランス 　　　●前後腕振り　●前足重心移動　●後ろ足重心移動　●前後重心移動 　7．視線変更バランス 　　　●横向き視線変更　●振り返り視線変更 【PART3】日常の動作で筋トレ 　8．家事の動作で筋トレ 　　　●ふき掃除　●掃除機をかける　●窓ふき 　9．着替えの動作で筋トレ 　　　●ズボンをはく　●ベルトを締める　●長袖の服を着る 　10．外出の動作で筋トレ 　　　●網棚の荷物を持ち上げる　●電車の横揺れに耐える　●電車のいすに座って 　11．入浴の動作で筋トレ 　　　●太ももをしめる　●立ち上がる　●浴槽またぎ 　12．呼吸法でリラックス 　　　●呼吸筋を動かす　●腹式呼吸 ※収録内容等は予告なく変更となる場合がございます。

【企画・制作】NHK プラネット近畿　　　　　 【発行】NHKエンタープライズ　　　　　 【販売元】株式会社クライムミュージックエンタテインメント （C）2008NHK　 1日5分間ストレッチDVD ■ご注文前にお読み下さい 通常5営業日（土日はお休みを頂いております）以内での出荷となります。

納期が遅くなる場合は改めてご連絡させていただきますので、その際はご了承いただけますようお願い申し上げます。

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